2022-10-17 09:28:29
食物對眼睛、對視力會不會有影響?的確,吃確實和視力健康是有關(guān)系的。那么,怎么通過飲食來對孩子的視力產(chǎn)生有益的影響呢?今天就來給大家推薦幾種。
1.各種海藻每周吃1-2次,多吃深色蔬菜水果。
鈣、硒、鋅、銅、葉黃素、維生素A、維生素B1這些營養(yǎng)素等對視力健康有保護(hù)作用,有利于改善和恢復(fù)視力??梢宰尯⒆佣喑院@些營養(yǎng)素豐富的食物,如綠葉菜、深色蔬菜水果、粗雜糧、奶制品,每周吃1-2次海藻。
這些營養(yǎng)素發(fā)揮的作用不同,有的幫助消除眼睛肌肉緊張,有的構(gòu)成視網(wǎng)膜細(xì)胞、虹膜、晶狀體,有的維持眼部循環(huán)系統(tǒng)代謝、維持晶狀體滲透壓(摩爾濃度滲透壓,摩爾滲透壓),防止角膜干燥和退化,強化視覺神經(jīng)傳導(dǎo)功能等。
2.視神經(jīng)會因“營養(yǎng)短缺”出故障,少吃甜食、少喝含糖飲料。
甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時會消耗大量維生素B1。維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用,其含量的高低會影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。如果經(jīng)常大量進(jìn)食甜食,眼睛不僅容易疲勞,視神經(jīng)還會因為“營養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)故障。
愛吃甜食會消耗鈣。甜食在消化、吸收和代謝過程中會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),需要機(jī)體消耗鈣來中和這些酸性物質(zhì),可造成血鈣減少,而鈣具有保持眼肌正常生理功能的作用。如果鈣缺失過多,會減弱眼肌的彈性,進(jìn)而造成近視。
愛吃甜食會影響眼睛晶狀體。甜食吃多了,會導(dǎo)致人體血糖升高,血漿滲透壓(摩爾濃度滲透壓,摩爾滲透壓)上升,體液滲透壓降低,房水就會滲透到晶狀體內(nèi),造成眼球滲透壓(摩爾濃度滲透壓,摩爾滲透壓)的增高,可能引起晶狀體突出,繼而引發(fā)近視。
所以,讓孩子少喝含糖飲料,少吃甜食、糖果等含糖比較高的食物。
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