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不是苦瓜,每天吃一點(diǎn),給血糖上個(gè)鎖

2021-04-29 18:30:00


不是苦瓜,每天吃一點(diǎn),給血糖上個(gè)鎖
        現(xiàn)在,血糖過高對(duì)人的危害,想必很多人都聽說過。因?yàn)楝F(xiàn)如今高血糖已經(jīng)是一種非常常見的一種疾病了,不僅是老年人容易患上,而且越來越多的年輕人也陷入了這個(gè)“漩渦”。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),現(xiàn)如今我國高血糖的患者已經(jīng)超過了兩億,其中還不包9700萬的糖尿病患者。
       血糖偏高的危害非常大,所以我們要時(shí)刻關(guān)注自己的血糖水平,發(fā)現(xiàn)偏高應(yīng)該及時(shí)控制,不要等到發(fā)展成糖尿病的時(shí)候,再想治療就非常困難了。
       但是有人會(huì)問,一般的家庭中如果沒有高血糖患者,也不會(huì)備著一臺(tái)血糖儀,我們又怎么知道自己的血糖偏高呢?
       家里面有老人或者是糖尿病的高發(fā)人群,指的是體重超重、經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人的時(shí)候,建議大家最好還是能夠備上一臺(tái)。如果實(shí)在是不想買,還有一個(gè)方法,那就是靠大家的眼睛。





      當(dāng)我們的血糖偏高的時(shí)候,身體會(huì)有4個(gè)癥狀出現(xiàn),大家要學(xué)會(huì)仔細(xì)分辨


癥狀一:容易口渴,喝水變多

      為什么血糖偏高的時(shí)候會(huì)容易口渴呢?這是因?yàn)檠瞧叩臅r(shí)候,我們的血管內(nèi)外的滲透壓發(fā)生了改變,所以身體失水比較嚴(yán)重,我們的身體也會(huì)因此缺水。所以血糖高的人容易感覺到口渴,喝水量會(huì)比正常人多。



癥狀二:頻繁頭暈

      一個(gè)人的血糖偏高,也就是說血液中的糖類含量比較高,這就會(huì)影響到血液的粘稠度,血糖越高,血液變得越粘稠,流動(dòng)性變慢。我們的頭部是 處在比較高的位置的,粘稠的血液會(huì)更加難以到達(dá),導(dǎo)致大腦缺氧,所以容易頭暈。



 

癥狀三:容易肚子餓

      血糖高的一個(gè)重要的原因,就是糖分的代謝不夠及時(shí),不能夠被我們的身體吸收利用。所以,高血糖的人吃進(jìn)去的食物沒能夠完全變成營養(yǎng)被身體吸收,身體缺乏營養(yǎng),就會(huì)出現(xiàn)饑餓感,讓人想多吃點(diǎn)東西,補(bǔ)充營養(yǎng)的缺口。但這樣只會(huì)造成惡性循環(huán),所以發(fā)現(xiàn)血糖偏高,一定要及時(shí)控制。




       高血糖的天敵已發(fā)現(xiàn),不是苦瓜,每天吃一點(diǎn),給血糖上個(gè)鎖,想升高都難
       首先是蕎麥,作為一種粗糧,含有較高的膳食纖維,碳水化合物低,所以升糖指數(shù)要比大米、小麥低得多,此外它含有亞油酸、蘆丁、硒等營養(yǎng)元素,能夠幫助保護(hù)血管;然后是桑葉,桑葉中含有桑葉多糖,簡(jiǎn)直就是天然的“降糖藥”,能夠促進(jìn)胰島素的分泌,還有糖原的合成,所以有降血糖的作用;最后就是沙棘,它是一種營養(yǎng)豐富的漿果,維C含量豐富,此外還有沙棘黃酮等活性物質(zhì),能防止血糖和血脂的升高。
       血糖高的人上面的食物可以適當(dāng)吃,特別是用這些食物發(fā)酵后,更有利于身體的吸收,在降血糖、穩(wěn)定血糖的方面作用更加大。
同時(shí)也不要忘了要多運(yùn)動(dòng),控制好體重,這些都是與健康不可分割的一部分,千萬不能忽略,或者三天打魚,兩天曬網(wǎng),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),就是健康的保證。
 





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